Самозащита как средство выживания человека

  • DSC_0012
  • DSC_0018
  • DSC_0020
  • DSC_0138
  • DSC_0140
  • DSC_0143
  • DSC_0150
  • DSC_0151
  • DSC_0176
  • DSC_0193
  • DSC_0228
  • DSC_0249
  • DSC_0259
  • DSC_0320
  • S5000137
  • images (8)
  • images

Обоснование: В современных условиях проблемы безопасности жизни и деятельности людей вызывают в обществе обоснованную тревогу. Одним из возможных путей изменения складывающейся ситуации является изучение и внедрение в практику способов и методов самозащиты на основе рукопашного боя как средства выживания.

Обучение движениям в самозащите – это системное освоение занимающимися рациональных способов управления движениями, приобретения таким путем необходимого в жизни фонда двигательных навыков, умений для успешного предотвращения ЧС социального характера или их грамотного их разрешения.

Теория

  1. Анатомо-физиологические особенности организма человека.

  2. Биомеханические принципы самозащиты.

  3. Тактика и стратегия самозащиты.

  4. Психологическая подготовка к неожиданным нападениям и ЧС

  5. Меры безопасности при обучении самозащите.

Практика

  1. Стойки, используемые в самозащите, перемещения в стойке.

  2. Виды равновесия. Выведение из равновесия. Сохранение и восстановление равновесия.

  3. Нижняя акробатика – кувырки, падения, переползания.

  4. Правильный выбор дистанции взаимодействия, которая позволит эффективно решить задачу самозащиты.

  5. Фазы взаимодействия с нападающим человеком: исходные положения (неожиданность встречи, возможность оценить обстановку, возможность принять решение); выход на дистанцию взаимодействия (сближение, перемещение, маскировка своих действий, использование особенностей обстановки); обезвреживание); нападающего (средства и способы поражения нападающего в непосредственном физическом контакте).

  6. Болевые зоны и точки, их анатомическое расположение на теле человека.

  7. Захват как элемент атаки нападающего принципа. Принципы захватов за различные части тела и за одежду.

  8. Освобождение от захватов за руки.

  9. Освобождение от захватов за корпус спереди, сзади, с руками, без рук.

  10. Освобождение от захватов на ноги спереди, сзади.

  11. Освобождение от захватов за шею спереди, сзади, сбоку.

  12. Освобождение от удушающих захватов.

  13. Освобождение от захватов с помощью подручных средств.

  14. Освобождение от захватов на одежду.

  15. Освобождение от захватов болевым воздействием.

  16. Освобождение от захватов сидя, лежа, в ограниченном пространстве – в лифте, коридоре, машине, общественном транспорте.

  17. Техника выполнения ударов руками – прямых, боковых, сверху, снизу, локтем, предплечьем, плечом, комбинированных, скрытых. Управление  ударами руками с позиций биомеханики.

  18. Защита от ударов руками – прямых, боковых, сверху, снизу, наотмашь.

  19. Техника выполнения ударов ногами – прямых, боковых. Управление ударами ногами с позиций биомеханики.

  20. Защита от ударов ногами – прямых, боковых.

  21. Защита от ударов в голову.

  22. Защита от ударов в корпус.

  23. Защита от ударов в различных плоскостях.

  24. Понятие о холодном оружии.

  25. Оценка боевых  свойств подручных предметов, используемых нападающими (палки, заточки, ножи, топоры, лопаты, цепи и др.)

  26. Приемы защиты от ударов ножом (колющего, сверху, снизу, сбоку, наотмашь в различные части тела).

  27. Приемы защиты от ударов лопаткой (колющего, сверху, сбоку, наотмашь в различные части тела).

  28. Защита от вооруженного и невооруженного нападений с использованием бытовых предметов (книги, дипломата, ручки, ключей, линейки, расчески, швабры, зонта, трости)

  29. Понятие об огнестрельном оружии.

  30. Приемы защиты от ударов пистолетом (тычка стволом, удара сверху, снизу, сбоку, наотмашь в различные части тела).

  31. Приемы защиты от ударов ружьем.

  32. Самозащита при нападении нескольких человек.

  33. Самозащита от нескольких нападающих  в ограниченном пространстве (офис, коридор, лифт, лестничная площадка).

  34. Ориентирование и разведка, оценка обстановки. Выбор дистанции, отступлением, контратакой, маневром и др. Оценка обстановки при нападении вооруженного человека

  35. Психологические тренинги для отработки уверенного поведения при вербальных и физических атаках противника: тренинги по отработке осанки, тембра голоса, походки, мимики, вхождение в ИСС, тренировки внимания, концентрации, наблюдательности.